Jeżeli interesujesz się odchudzaniem dłużej niż pięć minut, prawdopodobnie spotkałeś się już z pojęciem deficytu kalorycznego. „Musisz być na deficycie”. „Bez deficytu nie schudniesz”. „Odejmij 500 kcal i będzie dobrze”. Brzmi prosto. I sama zasada rzeczywiście skomplikowana nie jest. Problem…
1200 kcal? 1500 kcal? A może 1800? Jeśli próbowałaś znaleźć w internecie odpowiedź na pytanie, ile kalorii jeść, żeby schudnąć, prawdopodobnie trafiłaś już na każdą z tych wartości. Problem polega na tym, że żadna z nich nie jest uniwersalną „kalorycznością…
Ile można schudnąć w miesiąc? Nie istnieje jedna liczba odpowiednia dla każdego. Tempo redukcji zależy między innymi od początkowej masy ciała, wielkości deficytu energetycznego, aktywności oraz indywidualnej reakcji organizmu. Co więcej, kilogram utracony na wadze nie zawsze oznacza kilogram utraconej…
Po trzydziestce coraz częściej zaczynamy przyglądać się swojemu metabolizmowi. Waga nie spada już tak łatwo jak kiedyś, kilka dodatkowych kilogramów pojawia się jakby szybciej, a dieta, która jeszcze kilka lat temu przynosiła efekty, nagle przestaje działać. Łatwo wtedy dojść do…
Czy można schudnąć w 30 dni? Tak – miesiąc wystarczy, żeby zauważyć pierwsze efekty, ale nie powinien być terminem na osiągnięcie „idealnej” wagi. Rozsądniej potraktować te 30 dni jako początek redukcji: ustalić umiarkowany deficyt kaloryczny, poprawić sposób jedzenia, zwiększyć aktywność…
Skończyłaś 30 lat i masz wrażenie, że schudnięcie nie przychodzi już tak łatwo jak kiedyś? Nie jesteś jedyna. Wokół odchudzania po 30 narosło sporo mitów – od nagle zwalniającego metabolizmu po konieczność stosowania specjalnej diety dla kobiet po trzydziestce. Zacznijmy…
Często to pytanie w naszej głowie brzmi wręcz dramatycznie. Warto zadać sobie pytanie: dlaczego nie chudnę i co to oznacza. Co robię źle? Na szczęście w wielu przypadkach odpowiedź jest prosta. Rozwiązanie, które wspomaga odchudzanie, łatwo wprowadzić. Istotne jest postawienie…
Kiedy zastanawiasz się, co pomaga w odchudzaniu, bardzo łatwo trafić na długą listę produktów, suplementów i diet, które mają przyspieszać spalanie tłuszczu. Zielona herbata, ocet jabłkowy, tabletki, detoksy, dieta bez węglowodanów – możliwości nie brakuje. Problem w tym, że skuteczne…
Uwaga: wpis zawiera oznaczone linki afiliacyjne, dzięki nim mogę utrzymać bloga bez reklam Jesz mniej, zacząłeś się ruszać, słodycze pojawiają się rzadziej, a waga… stoi. Albo spada przez tydzień, żeby kilka dni później pokazać dokładnie to samo, co na początku.…
Jeśli nie wiesz, jak schudnać po trzydziestce, koniecznie zajrzyj